SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co 3 dni

  • Suplementy na MASĘ i RZEŹBĘ + dietka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 330ml jogurtu i o 21 zaczynam trening (40 minutowy) przed snem (00.00) robię 25 pompek i 20 dodatkowych brzuszków. I do 9,30 smacznie śpię :P xD Mam w-f 4 razy w tygodniu i przeważnie 3 lekcje gry (siatka,kosz,hokej,halowa,ręczna) a jedna lekcja w tygodniu siłownia :D Dieta Posiłek 1 (10.30) - Mleko 200ml (0,5%) - płatki kukurydziane [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 2009-12-12 20:42:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Ćwicze w domu, nie mam dostępu do siłki Przede wszystkim: nie dąże do sylwetki kulturysty, zależy mi na sportowej sylwetce z mieśniami rozbudowanymi w stopniu nie utrudniającym życia, i oczywiście na dobrej kondycji. Od października zapisze się najprawdopodobniej na boks\Kb Ankieta: Zdjęcie sylwetki [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2012-06-28 21:04:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zaczalem testowac stanabolin (stanazolol tabl 10mg 50szt) w polaczaniu z propiobolinem (t.propionikum 10ml 100mg)firmy UNICHEM dokladnie 10 dni temu aktualnie przyjmuje 50mg stanabolinu dziennie i 100mg propiobolinu co drugi dzien mam zamiar pociagnac to jakies 6-8 tyg dalanczajac za kilka dni arimidex Jak na razie rzaden z wczesniej przyjmowanych [...]

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 16306 Data: 2006-06-11 16:23:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w miarę to wygląda i prosiłbym o poprawki.W koncu będe mógł sobie pozwolic na dłuższe estry. Wyglądało by to tak 1-8 enan 500mg)250 pon 250 czw) 1-6 winko 40mg 1-4clen 5dni on 2 dni off 40/40/40/60/60/60/80/80/80/100/100/100/80/80/80/60/60/60/40/40/40 8-16 enan 750mg week (250 e3d) 7-10 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 2009-07-09 12:40:52 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna-prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wzrost: 170 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 79 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 38,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 8.9% Aktywność w ciągu dnia: Gry konsolowe ,TV,Praca 8 godzin na nogach . Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5 dni w tygodniu bieganie na bierni 1 godzina predkosc okolo 7.2 km/h ,Papki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 2007-10-15 16:19:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bcaa+aakg+ bialko lub gainer

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Trenuje takze boks tzn teraz mam chciwlowa przerwe w treningach w klubie ale w domowych warunkach od czasu do czasu troche boksuje, do tego trening na silowni 3-4 razy w tygodniu, to tego mozliwe jest bieganie. Na suple chcialbym przeznaczyc do ok 300 zl, Zastanawiam sie na kupnem jakiegos bcaa, aakg oraz bialka lub gainera. Bardziej zalezy mi na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 2010-04-02 13:23:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja rekompozycja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na kilka tyg, potem eca z ~2tyg i na koniec yohimbina. Moja waga to obecnie 73kg, % bf myślę, że około 15%, cel jaki chciałbym osiągnąć to ok 8%. Aeroby mam zamiar robić w dni nie treningowe rano na czczo po 20minut na rowerze stacjonarnym, przed aero dawka bcaa 10g, po aero od razu izolat, a za ok 20minut płatki owsiane. Zrobiłem sobie trening [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2014-03-18 20:38:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] schodzi na drugi plan i priorytetem jest siła. Poniżej plan którym chcę zacząć trenować. Liczba powtórzeń, serii wpisana orientacyjnie, bardziej chodzi mi o rozkład grup na dni. Czyli w każdym dniu ćwiczenie główne: MC, wyc. płasko, przysiad, wyciskanie na barki i ćwiczenia uzupełniające. Poniedziałek 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2126 Data: 2011-01-22 14:36:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wiem że można przybrać na wadze kolo 5-7kg. Słyszałem też o skutkach ubocznych, że od mety wychodzą pryszcze albo sa problemy z wątrobą czy cos takiego. Nie wiem dokładnie. Nie wiem jaki zrobić pierwszy cykl. Nie musze zjeść odrazu 100 tabletek ale chciał bym żeby były jakieś widoczne efekty po tym. Jaki mam zrobić pierwszy cykl? I [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1704 Data: 2003-07-08 16:33:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja dla 30-latka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] WEGLOWODANY 181 2,1 dane zawierają redukcje 200kcal postanowiłem wrócić do treningu, który przyniósł mi najwięcej efektów, czyli ATC. planuję wykonywać go x3 w tygodniu. prace rozpoczynam o godzinie 9, siłownie mam otwartą od 7, zatem mam jakieś 1,5h czasu by wykonać trening, potem wiadomo, trzeba się umyć i pójść do pracy. mam siedzący [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2814 Data: 2013-01-04 01:18:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5 cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] już wcześniej suplementy : 2 x mono/1x jacked , cytocell/cytonox noxpump(dorian)/storm 7) stosowane wcześniej spalacze : brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - jack3d + mono vital 9) ilość dni wolnych od kreatyny około 50 dni 10) informacje na temat diety - jest , lecz nie mam czasu obecnie Trzymać jej szczegółowo [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 2011-11-23 16:51:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przysiadów). Kaloryczność podobno zbyt mała, ale co najlepsze głodna nie chodzę. Doradźcie co zrobić, aby było najlepiej. Dodam, że na tym jadłospisie jestem dopiero od 3 dni. Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi (P.S nie krzyczcie na mnie, jestem tu nowa ;)) Wiek : 21 Waga : 73 Wzrost : 174 Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1615 Data: 2014-02-12 11:20:44 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • "Dieta" zerknijcie /nagrody za pomoc/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Najpierw coś o sobie: wiek: 20 lat waga: ~80kg aktywność fizyczna: nie pracuję, uczę się, siłownia 3 raz w tygodniu, w dni wolne bieganie/rower/dłuższy żywszy spacer/ wszystko w zależności od samopoczucia. staż treningowy: ~3 lata z przerwami, aktualnie rok na systematycznych obrotach. Jako, iż czas i gotówka nie zawsze pozwalają [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2571 Data: 2006-06-22 16:54:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tluszczowej u kobiety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Od stycznia odchudzam sie.z 72 kg obecnie jest 65 kg. Stracone zdrowo za pomoca diety 1500kcal i zwikszonego wysilku. 2 razy w tygodniu korzystam z silowni(cwiczenia na wszystkie partie ciala zazwyczaj 3 serie po 20 powtorzen -szybkich) oraz wczesniej w ramach rozgrzewki zazwyczaj 30 min biegu interwalu, lub w slabsze dni szybki marsz. [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 19007 Data: 2008-06-05 15:37:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostatnie 2 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z komfiturą ( niskosłodzoną z fruktozą ) 1 miseczka musli 4 białka z jajek 1 szklanka mleka sojowego Obiad ( 12.00 - 13.00 ): 1 owoc 100g kurczka/indyka (raz na 2 - 3 tygodnie wołowina) ryż/makaron/kasza gryczana/fasolka biała/fasolka czerwona/fasloka szparagowa (do wyboru) conajmniej 3 różne warzywa (zazwyczaj 5) + łyżka oliwy kromka chleba [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 2008-09-22 13:20:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rady do cyklu CP + Mono + Kolejdoskop Supli:)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] NOZ IV, Kreatyna Mono Uprawiane inne sporty: tylko silka stosowane wcześniej spalacze : spalacze przy mojej budowie bez sensu suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Bialko Muscle Whey i NOZ IV ilość dni wolnych od kreatyny: ponad rok przewidziane finanse na cykl: 600-800zl uwagi i sugestie: wszystko powyzej Staż treningowy: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2010-04-12 23:11:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny +pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ramienia : 35cm Obwód talii : 81cm Obwód uda : 52 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-16% (nie mam pewności czy dobrze zmierzyłem) Aktywność w ciągu dnia : trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności : -3x w tygodniu siłownia (od września 2011), -w dni nietreningowe aeroo 3x w tygodniu. -Wcześniej 3 tygodnie HIIT [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1747 Data: 2012-02-17 00:01:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Aktywną osobą nigdy nie mogłam się nazwać, typ sportowy to na pewno nie ja. Nigdy nie zwracałam uwagi na moją wagę, na to czym i jak się odżywiam, jadłam jak, co i kiedy popadnie (ocean słodyczy to było to). Tzw. „genu” również nie posiadam. Przez te 2 lata coś się zmieniło, pogląd na dietę i własne ciało na pewno. Jednak nie byłam konsekwentna, [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 7857 Data: 2015-02-17 23:06:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer + HMB + L-Glutamine ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Szukam supli, które szybko pomogą mi nabrać masy. Myślałem o: VITALMAX Gainer 2 4500g WHEY - 141.90 zł starczy mi na 45 dni ACTIVITA HMB 240 kaps. (500 mg)- 74.90 zł na 60 dni ACTIVITA L-Glutamine 300 kaps./990mg - 49.99 zł na 60 dni RAZEM 266,79 zł Od dwóch tyg. wcinam kretke Olimpu i dextroze vitalmaxu, jeszcze 17 dni Co [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2005-04-26 22:22:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PORADA!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ... pozdrowionka!!! trening: PN Klatka - razpietki na plaskiej 3x12 - wyciskanie plaska 12,10,8,6 ciezar rosnie - suwnica skos w gore 4x10 - (i tu roznie zalezy od tygodnia albo skos w dol na lawce albo wypychanie na maszynie) tric: - pompki na maszynie 4x12 - sciaganie drazka wyciagu 4x12, 10 ,8 ...ostatnia progresywna w dol na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2007-01-27 14:34:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)